728x90

Ball Of Foot Pain Standing

Je vous ai appris positionner vos pieds, Rappelezvous les pieds droits, bien quilibrs au milieu, ancrs au sol, le bassin ouvert vers l’extrieur. 0000 Vous avez la technique, mais parfois, nos pieds sont un peu raides, trop tendus. Pour la plupart, nous maltraitons nos pieds depuis des annes. Nous n’avons peuttre jamais pris soin de nos pieds, ni pass de temps restaurer la surface des tissus, pour que les pieds redeviennent lisses. 0000 C’est ce que nous allons faire. Prenons une balle, n’importe quel type de balle, une balle pour enfants,.

Une balle de baseball, de golf, ce que vous avez sous la main. 0000 J’aime bien ce genre de balle, je la lance par terre, et je vais vous expliquer trs simplement 0000 comment prendre soin de vos pieds. Pour commencer, faisons un mouvement d’essuieglace. Nous allons commencer d’un ct, vous voyez la balle qui dpasse d’un ct, et nous allons frotter lentement notre pied dessus, en maintenant une certaine pression mais cela ne doit pas tre trop douloureux, pour faire passer la balle de l’autre ct. Comment savoir si nos pieds vont bien.

A ne doit pas faire mal, et vous ne devez pas sentir de raideur. Cela doit tre aussi doux que de la soie qui glisserait sur des ressorts. Si, au cours du mouvement, j’identifie une zone douloureuse, je m’arrte et je travaille cette zone jusqu’ ce que cela aille mieux. Pour la plupart, vous devez avoir des pieds en assez mauvais tat en termes de musculature et de connections entre les tissus et les diverses couches et muscles du pied. 0000 Je fais donc ce mouvement de chaque ct, et je masse ces tissus.

ReebokONE Kelly Starrett, Ready to Run Progression II

Pour qu’ils se reconnectent, pour les rveiller, puis je continue en reculant un peu la balle, vers mon talon. 0000 Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise mthode, Vous trouverez tout seul les zones sensibles. Et ne paniquez pas, Passez un peu de temps sur ces zones, Nous conseillons 2 minutes comme dure minimum. 0000 Mais n’hsitez pas passer 5 minutes sur le mme pied, en faisant ce mouvement latral, jusqu’ votre talon. Je prends maintenant la balle et je la place sous mon talon, cet endroit, cette bande de tissus conjonctif,.

S’appelle le fascia plantaire, et quand cette zone s’irrite, il s’agit d’une fasciite plantaire. Nous allons prendre la balle et la mettre l. Si vous portez des talons hauts ou des chaussures de villes inconfortables, cette zone est souvent raide. Je place la balle ici, je mets un maximum de poids dessus, et je fais des petites rotations, dans un sens puis dans l’autre, pour restaurer la circulation, la souplesse, redonner vie ces tissus. Une fois que j’ai fait a, je vais remettre la balle sous ma pointe de pied,.

Et je vais essayer de l’envelopper avec mes orteils. Mon pied a deux votes une dans la longueur, une dans la largeur. 0000 Quand le pied s’affaisse, cette vote disparat. Pour avoir un pied fort, je dois restaurer cette vote l’avantpied. C’est facile faire, en essayant d’envelopper la balle avec les orteils, puis en continuant relever puis enfoncer mes orteils autour de la balle. Il faut bien appuyer, puis rouvrir les orteils. 0000 Quand vous tes debout, vos orteils ne devraient pas forcment se toucher, ils devraient tre libres. Regardez vos mains.

A serait bizarre si vos doigts taient colls. 0000 On peut dire la mme chose de vos orteils, et pourtant, les gens compriment souvent leurs orteils dans de minuscules chaussures, et les orteils finissent par se chevaucher, s’craser. Nous allons donc essayer de librer nos orteils. Je mets la balle sous mon pied, j’carte les orteils, je contracte les orteils, j’carte, je contracte. En cas de rsistance, je peux les tirer avec mes mains, c’est tout fait possible. 0000 Puisque nous en sommes l, nous allons travailler les tissus du dessus du pied. 0000.

728x90 Category: Plantar Fasciitis Natural cure

Leave a Reply